失眠的唯一根源

中国睡眠研究会最新报告显示，2022年，我国超过3亿人有睡眠障碍。

马王堆出土的医书《十问》中说，”一日不卧，百日不复”。

就是说，失眠或熬夜一晚，身体用三个多月都补不回来。

现代睡眠科学，用行为和心理疗法对治睡眠障碍，至于失眠的主因，则莫衷一是，而《黄帝内经》里明确给出了失眠的唯一根源，让我们看到身体到底发生了什么——

人吃下食物，通过脾胃的消磨转化，成为体内的精微物质，其中一部分化生为卫气。

卫气白天傍着人体的阳经，循行在肌肤腠理，调节体温和汗液，形成一道屏障护卫人体，所以卫气弱的人不仅易失眠，还易感冒。

晚上卫气则傍着阴经，循行五脏。神归心，魂归肝，魄归肺，意归脾，志藏肾。五脏各安其位而寝。

卫气 “行于阳，则寐（即苏醒），行于阴，则寤（即入睡）”。这是解释睡眠的唯一理论。

这其中，最关键的，是让卫气从阳经，顺利转到阴经，人才能够入睡。

这个“换乘”的枢纽，是阳明胃经。卫气借助跷脉（它主眼睛闭合和下肢运动），如跷跷板轻轻一跃，“跳转”到太阴脾经，即可安睡。

所以“胃不和则卧不安”，尽管各种原因都可能引发睡眠障碍，最根本、最重要的就是脾胃。

健康的人气血充足、脉络通畅、脾胃无碍，会很平稳实现过渡，顺畅睡去。

如果饮食不节吃得脾胃虚弱、痰湿浊盛，从阳明经到太阴经的通道不畅，卫气“跳”不过去，人就睡不着失眠。

若过去后不能返回阳经，人就睡不醒，嗜睡。

还有少数的会“卡在中间”，有种“不宁腿”，就是上床睡觉双腿会不停乱动，就是因为卫气卡在跷脉制造不安。

大部分虚弱的人，卫气巡行在阴经，也不是一直平稳顺畅的。尤其在厥阴经阶段，就是肝经主政的凌晨1-3点容易“运行不动”，这时人就醒来了。

真正睡眠好，一个常用的指标，就是看早晨1-3点是否能保持正常睡眠。

魂不归肝，人也容易多梦，不停做毫无头绪的乱梦。

敦煌藏经洞的《辅行诀五脏用药法要》，认为酸味的食物，可泻肝郁，补肺气，尤以酸枣仁对睡眠助力最大。

《伤寒论》也以酸枣仁方为睡眠第一方。